STARÉ VZORCE
- cernajana
- 15. 3. 2021
- Minut čtení: 1
„Jsem ochotná zbavit se starých přesvědčení, která mi už neslouží." Louise L.Hay
Opravdu jsem? Jak snadno se tohle řekne nebo napíše.
Kolik z nás máme v sobě vzorce či přesvědčení typu musím/nesmím, nikdy/vždycky, nikdo/všichni, zasloužím/nezasloužím apod.?
Napadají mě např.:
o Musím pomáhat, protože…
o Musím být užitečná…
o Musím být silná…
o Musím být perfektní…
o Musím se snažit...
o Musím být rychlá, efektivní…
o Musím být dokonalá…
o Musím mít na všechno odpověď…
o Musím všechno udělat sama…
o Musím všechno kontrolovat…
o Musím tvrdě pracovat, abych…
a nebo taky
o Nesmím být líná…
o Nesmím jíst xy…
o Nesmím plakat…
o Nesmím myslet negativně…
o Nesmím to vzdát…
o Nikdy na mě nic nezbyde…
o Nikdy nic nezvládnu…
o Nikdy nebudu xy…
o Nikdy mě nikdo nebude milovat…
o Vždycky budu ta poslední…
o Vždycky takto dopadnu, to takto dopadne…
Co to změnit? Co si tím přestat ubližovat a točit se ve smyčce?
Je důležité si nejdřív podobná přesvědčení uvědomit, že je vůbec mám a pojmenovat je. Odkud vzešly a jsou vůbec moje nebo jsem je od někoho převzala? /pozor – naprostou většinu přesvědčení jsme přebrali od někoho jiného, nejčastěji z rodiny/
Když tohle máme, pojďme identifikovat, zda je pro mě toto přesvědčení v dané situaci užitečné. Jestli mi pomáhá nebo škodí. A pak je nahraďme jiným, užitečným.
Začněme slovy, která se promítnou do myšlenek a pocitů. Už jsme dřív “mluvili” o tom, jakou moc naše slova, myšlenky a emoce mají na programování DNA, tak pojďme programy změnit.
Můžete se ptát sami sebe:
Co je to, o čem jsem přesvědčená?
O čem jsem přesvědčená, když…?
Co je to, co na sobě nemám ráda?
Mějte nádherný den plný přesvědčení, jak skvělá a úžasná a milovaná jste. Protože jste:-).
Jana
Staré vzorce nejsou jen mentální mapy, ale i fyziologické reakce hluboce zakořeněné v našem nervovém systému. Často se aktivují ve chvílích přechodu, zejména při přechodu z aktivity do klidu. Abychom podpořili proces dekonstrukce těchto návyků, je nezbytné vytvořit prostředí, které minimalizuje pocit ohrožení v podvědomí. Pro efektivní zklidnění nervové soustavy podívejte se zde na nástroje, které umožňují plynulý přechod do spánku bez nutnosti manuálního zásahu, což je klíčové pro udržení stavu hluboké relaxace.
Neuroplasticita a hypnagogický přechod
Neurověda potvrzuje, že náš mozek je nejvíce tvárný v tzv. hypnagogickém stavu – krátkém okně mezi bděním a spánkem. Pokud v tuto dobu dominují staré vzorce úzkosti nebo potřeba neustálé kontroly, mozek tyto dráhy neustále posiluje. Využití teplého, tlumeného světla s automatickým vypnutím…